Kala pertanda tekanan pikiran serta keresahan melanda, benak serta badan kerap merasa tidak tertib. Terdapat sebagian metode buat menyembuhkan pertanda dari kedua situasi itu, tercantum memakai metode pembayangan terpandu. Guided imagery merupakan metode buat memvisualkan sesuatu tempat di area yang hening serta rukun. Metode ini bisa kurangi pertanda tekanan pikiran serta keresahan dan menolong merilekskan benak serta badan.
Apa itu guided imagery?
Lukisan terpandu merupakan metode relaksasi ataupun khalwat yang mewajibkan Kamu buat fokus pada subjek, suara, ataupun pengalaman khusus buat meredakan benak.
Kala Kamu mempertimbangkan suasana yang membuat tekanan pikiran, badan serta benak Kamu hendak jadi kaku. Kamu bisa jadi pula hadapi kenaikan debar jantung, merasa risau, serta susah berkonsentrasi.
Kebalikannya, kala Kamu fokus pada tempat ataupun suasana yang mengasyikkan, badan serta benak Kamu jadi lebih hening. Kala badan serta benak Kamu hening, Kamu hendak lebih gampang mengalami tekanan pikiran dengan cara raga, psikologis, serta penuh emosi.
Bermacam khasiat guided imagery
Lukisan terpandu merupakan metode relaksasi yang mempunyai sebagian khasiat kesehatan. Khasiat yang Kamu miliki tidak cuma intelektual, namun pula bagus buat kesehatan raga Kamu. Sebagian khasiat yang bisa didapat dari aplikasi metode guided imagery merupakan selaku selanjutnya:
Menanggulangi Tekanan pikiran Serta KECEMASAN
Semacam dituturkan lebih dahulu, pandangan terpandu bisa menolong menanggulangi tekanan pikiran serta keresahan. Suatu riset yang diluncurkan pada tahun 2014 menganjurkan kalau meningkatkan metode ini ke pemeliharaan setiap hari perempuan dengan fibromyalgia sepanjang rentang waktu 10 pekan bisa dengan cara penting kurangi tekanan pikiran dari penderita yang menginginkan pemeliharaan teratur saja.
Tingkatkan Mutu TIDUR
Tekanan pikiran serta keresahan kerapkali merendahkan mutu tidur. Mempraktikkan metode ini bisa menolong tingkatkan mutu tidur Kamu. Para periset berkata ini sebab khalwat pemahaman, semacam pandangan terpandu, membolehkan badan merespons tekanan pikiran dengan betul. Bila Kamu merespons tekanan pikiran dengan bagus, Kamu tidak hendak kesusahan istirahat.
Menyurutkan SAKIT Ataupun NYERI
Lukisan yang dipimpin bisa menolong kurangi rasa sakit ataupun perih yang Kamu natural dikala ini. Cuma tekanan pikiran yang bisa memperparah rasa sakit. Bila Kamu dapat mengatur tekanan pikiran dengan bagus, rasa sakit yang Kamu rasakan hendak lenyap dengan sendirinya.
Penurunan Pertanda DEPRESI
Metode ini diketahui bisa menolong kurangi pertanda tekanan mental. Dalam suatu riset yang diluncurkan pada tahun 2019, aplikasi khalwat terbimbing dengan cara tertib sepanjang 1 pekan berhubungan dengan penyusutan pertanda tekanan mental pada penderita kanker.
