Banyak dari kita terbiasa untuk sepenuhnya khawatir tentang kesehatan usus kita kembali sesuatu yang berubah menjadi sangat off. Apa yang saya konsumsi? selalu dikaitkan dengan topik apa pun tentang pemeliharaan sistem pencernaan kita, dan sering dibicarakan sehubungan dengan beberapa jenis sakit perut atau mual yang menyiksa. Namun saat ini, kita lebih memahami tentang manfaat memegang mikrobioma usus yang seimbang, dan banyak yang menerima manfaat utama yang terintegrasi ke dalam aktivitas kesehatan sehari-hari mereka — menelan makanan yang diseduh, mengonsumsi probiotik, dan tetap terhidrasi — diarahkan untuk memastikan mereka memilikinya. mikroflora yang berbeda.
Konsumsi Teh Secara Rutin Mengurangi Peradangan
Salah satu jenis tindakan proaktif adalah mengkonsumsi teh secara teratur. Apa yang Anda lakukan secara teratur jauh lebih efektif daripada apa yang Anda lakukan sekali-sekali, kata Stacie J. Stephenson, MD, ketua lembaga pengobatan kanker Amerika Serikat, anggota dewan Asosiasi Nutrisi Amerika, dan penulis buku: Aplikasi inovatif untuk diaktifkan, wajah bertambah tua, dan bercahaya. Untuk kebugaran usus yang optimal, saya menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya satu atau dua cangkir teh ramah lingkungan setiap hari. Seiring waktu, usus Anda akan menyadari setiap manfaat pencernaan dan manfaat kesehatan penting lainnya, seperti mengurangi peradangan. di sini, dia berbagi cara membuat teh usus.
sekarang tidak lebih, teh ramah lingkungan menduduki puncak daftar periksa karena teh paling cocok untuk usus tersedia. Dr Stephenson menyebutnya, orang terkenal kembali melibatkan microbiome Anda. Polifenol yang dikandungnya tampaknya meningkatkan pertumbuhan Bifidobacterium yang sehat, sejenis bunga ramah yang meningkatkan kebugaran dan keragaman mikrobioma Anda, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi atau menghilangkan gejala pencernaan, jelasnya. menelan sebanyak lima cangkir per hari adalah cara Anda menuai keuntungan.
Teh Hitam Sangat Disarankan Untuk Dikonsumsi
Stephenson juga merekomendasikan teh yang diseduh seperti teh hitam, oolong, Pu-erh, dan Fuzhuan. Proses minuman yang mereka alami berpotensi mengandung bakteri tetangga usus dan telah terbukti meningkatkan keragaman mikrobioma dan rasio Firmicutes terhadap Bacteroidetes, yang mendukung mikrobioma yang lebih sehat, jelasnya. Ini, pada gilirannya, meningkatkan kesehatan pencernaan, serta fitur yang diizinkan dan temperamen yang sangat baik. di sini adalah karena mikrobioma adalah produsen besar hormon serotonin yang diyakini layak.